Vakautuminen on terapiatyöskentelyn keskiössä. Itsensä vakauttaminen on nykyhetkeen palaamista silloin kun menneisyyden kokemukset sekoittuvat nykyhetken kokemuksiin. Esim. Parisuhteessa pieni sanaharkka voi paisua isoksi konfliktiksi riippuen siitä miten tulkitsit tapahtuneen. Nykyhetkessä tapahtuneen loukkaantumisen lisäksi 80% koetusta tunteesta voi olla tunnesaldoja menneisyyden tilanteesta, jossa et tullut kuulluksi. Mitä paremmin saat kiinni mitä itsessäsi tapahtuu, sen paremmin voit vaiku