و غلات کامل (نان، گرانولا، جو دوسر، برنج، ماکارونی) برای شما مفید خواهد بود. این ها را با پروتئین ها (به عنوان مثال، تخم مرغ، لوبیا، گوشت، لبنیات) و چربی های سالم (مانند آووکادو، آجیل، دانه ها ...

اوریگامی یک کاردستی ژاپنی می‌باشد که در چند ده‌ اخیر محبوبیت فراوانی کسب کرده است. اوریگامی هنر کاغذ و تا نام دارد. کلمه «اوریگامی» از دو کلمه ژاپنی «اوری» به معنای تا زدن و «کامی» به معنای ...