有益健康的跑步应该注意以下四点：适时、适量、适体和伤痛问题。

【来源：滁州日报】在我们的思维里，骨质疏松是只有老年人群才会发生的疾病，如果这样想那你就错了。实际上，骨质疏松会发生在生命的任何时期，只不过会随着年龄增长，发病率也会增高。正因为对骨质疏松错误的认识，所以才会给自己的健康增加不必要风险，那么我们就一起来聊一聊，什么是骨质疏松吧。

总之，提高三公里五公里的跑步速度并非遥不可及的梦想。通过系统的科学训练、合理的饮食、心理素质的培养以及对身体状况的精细化管理，每位跑者都可以在奔跑中找到自己的节奏，超越自我，向更高的目标迈进。无论未来如何，我们都在这条奔跑的路上，不断追求更快，更远的梦想。 返回搜狐，查看更多 ...

一场马拉松的距离是42.195千米，而人类在长距离跑步时的理想步频是180次/分钟，换算出每一步的间隔时间就是0.33秒——即便 ...

跟着音乐节拍，在拥有凸起小点的地垫上按压足部、原地踏步……近日，“指压板超慢跑”走红“网络养生圈”，教学示范 ...

剩下的，有些慢慢消解了，不再是个问题，还有些，搞着搞着，办法自然就出来了。 经过一段时间的松弛跑，我感觉跑步间隔挺难掌握，我常常记不清距离上次跑完多久了。跑太勤，伤膝盖，歇太久，锻炼又达不到效果。为相对把握好频率，我开始尝试在手机 ...

最近，澳大利亚科学家一项发表在《衰老与疾病》（《Aging and Disease》）期刊上的研究表明，高强度间歇训练（high-intensity interval ...

每次运动最好从快步走过渡到慢跑，10分钟后才能以平常的训练速度跑步。 发现最低的有效运动量 中年人的肌肉与关节在一次运动后需要较长时间来恢复，但两次锻炼间隔太久又会影响效果。这就需要锻炼者找到最适合自己的运动量、强度与频率。 化整为零 ...

“一个月，体重减了5斤左右”“第8个月，瘦了18斤”……最近，网络社交平台上，有关超慢跑的讨论热度持续增加。不少网友 ...

尤其是在运动的时候，大家都知道，走路时平静呼吸就行了，当跑步的时候，随着跑步速度加快 ... 二、二型呼吸衰竭 肺气肿患者除了气腔扩大之外，还有肺泡间隔的破坏，肺泡间隔是什么？两个肺泡中间是毛细血管，肺泡里边的氧气，通过肺泡上皮到了肺泡 ...

跑步是一种耐力运动，适合各个程度的跑者。每位跑者都能按照自己的速度跑步。然而，若希望精进自己的跑步表现，你的身体必须适应更长时间且持续性的运动。到底该怎么做？训练方式-间歇训练，或许能帮上忙！间歇训练能让你的身体适应不同速度，是非常有效的训练方法。到 ...